Il est essentiel d'apprendre à se relever et à s'allonger dans son lit correctement sans s'abîmer le dos et surtout en limitant vos douleurs, que ce soit en prévention ou pendant votre mal de dos.

 

• Éviter de placer votre lit contre un mur pour ne pas avoir à le déplacer et le porter à chaque fois que vous voulez le border des deux côtés.

• Pensez que vous faites votre lit quotidiennement : bordez les draps en pliant vos jambes, sans pencher votre dos en avant.

• Votre literie peut aussi avoir un impact sur votre mal de dos. Pour certaines personnnes, un matelas plus dur est préférable, en réalité, il n'y a pas de matelas "type", adopter le matelas sur lequel vous vous sentez le mieux reste la meilleure solution. 

 

 

Le lever monobloc est enseigné aux patients par un kinésithérapeute après une opération de la colonne vertébrale. Il préserve votre dos et est applicable au quotidien, même pour les personnes sans mal de dos.